タイコシキリラクゼーションガルダ
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ガルダ(Garuda)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/3/29
- 呼吸法でリラックス♪
- 皆様は、身体の緊張を取りたい時は何をしますか??
湯船に浸かったり、人と会ったり、マッサージに行ったり、お酒を飲んだり…
人により、方法は様々だと思います☆
しかし、一番簡単で効果的なやり方に深呼吸があります。
深呼吸には、血圧や心拍数が下がったり、ストレスホルモンの分泌が抑えられる事で緊張を和らげる効果が期待できます。
自律神経のバランスを安定させる効果があり、副交感神経が優位になり、身体のこわばりが緩和されるのです。
自律神経の調整機能で、自身でコントロール可能なものは呼吸法だけだと言われています。
タイ古式マッサージをする時も、ストレッチをする際に身体の緊張を解いて貰う為、深呼吸を行っていきます(^^)
この深呼吸が、マッサージとの相乗効果を生み出しています☆
心身をリラックスさせ、血流を促進し、免疫アップや代謝の活性化・内臓の働きの改善などなど…
セルフケアでも深呼吸…是非お試し下さいね。
お腹の膨らみを意識しながら、
『鼻から息を吸い、3秒止めて、ゆっくり吐く』
出来るだけゆっくり吐くのがポイントですよ(*^^*)
深呼吸では、疲労回復が追い付かない!!
という方は、ガルダへのご来店をお待ちしております☆
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