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ヘッドミント 草加店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/18
- 深呼吸のチカラ
こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！
忙しい毎日を過ごす中で、
気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？
私たちの心と体は、呼吸と深く繋がっています。
「深呼吸」には自律神経を整え、
心身をリラックスさせる力があります^ ^
“なぜ深呼吸が大切なのか？”
浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、
心身の緊張状態が続いてしまいます。
一方で深くゆっくりとした呼吸を意識することで、
副交感神経が働き始め「休息モード」に切り替わります。
これにより、以下のような効果が期待できるのです！
○緊張や不安の緩和
○血圧や心拍数の安定
○睡眠の質の向上
○集中力の回復
○頭痛や肩こりの軽減
日常に取り入れるコツとして、
1日に数回”意識して”「吸って・吐いて」を繰り返すだけでOKです！
おすすめは4秒かけて鼻から吸い、
8秒かけて口からゆっくり吐く呼吸法♪
この「倍の時間をかけて吐く」ことが、
自律神経を整えるポイントになるそうですよ！
簡単なのでよかったら試してみてください^ ^
また、ドライヘッドスパを受けていただいている時も、
ゆったりとした深呼吸を意識していただくと、
リラックス効果がさらに高まり、
緊張した筋肉もよくほぐれやすくなりますので、
より効果が得られやすくなります^ ^
ぜひ意識してみてください♪
本日もご来店お待ちしております！
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