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パーソナルジムurux

パーソナルジムウルス

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ウルス(urux)のブログ

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144件のブログがあります

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  • スクワットでダイエット
    ビューティー
    投稿日：
    2024/9/21
    投稿者：
    志岐 僚太
    スクワットでダイエット
    スクワットは主に下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋など）を鍛えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、安静時でもカロリーを多く消費します。高強度のトレーニング…続きを見る
  • 低GI食品について
    ビューティー
    投稿日：
    2024/9/5
    投稿者：
    志岐 僚太
    低GI食品について
    低GI（グリセミック・インデックス）食品は、血糖値の上昇をゆるやかにする食品のことを指します。GI値は、食品を摂取した後に血糖値がどれだけ上昇するかを示す指標であり、GI値が低…続きを見る
  • ダイエット中のお酒
    ビューティー
    投稿日：
    2024/9/4
    投稿者：
    志岐 僚太
    ダイエット中のお酒
    ダイエット中でもお酒は飲むことができますが、適度な摂取量と注意が必要です。お酒にはカロリーが含まれているため、摂取しすぎるとダイエットの妨げとなることもあります。お酒には…続きを見る
  • 栄養バランスについて
    ビューティー
    投稿日：
    2024/9/3
    投稿者：
    志岐 僚太
    栄養バランスについて
    栄養バランスとは、体に必要な栄養素を適切な割合で摂取することを指します。主要な栄養素としては、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどがあります。適切な栄養摂取…続きを見る
  • 肌を綺麗にするための習慣
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/31
    投稿者：
    志岐 僚太
    肌を綺麗にするための習慣
    朝晩の洗顔を欠かさず行いましょう。適切な洗顔を使い、肌を優しくマッサージするように洗いましょう。洗顔後には保湿を忘れずに行うことも重要です。紫外線は肌の老化やシミの原因と…続きを見る
  • 雨の日のメリット
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/27
    投稿者：
    志岐 僚太
    雨の日のメリット
    雨が降ると、気温が下がる傾向があります。これにより、夏の暑さを和らげることができ、快適な環境を作ることができます。雨の日は一般的に静かで落ち着いた雰囲気があります。騒がし…続きを見る
  • スクワットダイエット
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/22
    投稿者：
    志岐 僚太
    スクワットダイエット
    スクワットダイエットは、スクワットというトレーニングを中心に行うダイエット方法です。スクワットは、膝を曲げておしりを下ろす動作を繰り返す筋力トレーニングの一種であり、主に…続きを見る
  • プロテインの効果
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/21
    投稿者：
    志岐 僚太
    プロテインの効果
    プロテインは筋肉の合成を促進し、筋肉量の増加をサポートします。トレーニング後にプロテインを摂取することで、筋肉の修復と成長を促進することができます。プロテインは筋肉の増加…続きを見る
  • ストレッチによる効果
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/20
    投稿者：
    志岐 僚太
    ストレッチによる効果
    ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を向上させます。柔軟性が高まることで、身体の動きがよりスムーズになり、ケガのリスクが低下します。ストレッチを行うことで、筋肉の…続きを見る
  • 筋トレBIG3
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/14
    投稿者：
    志岐 僚太
    筋トレBIG3
    筋トレのBig 3とは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのことを指します。1. スクワット：下半身の筋力を鍛えるための基本的なトレーニングです。大腿四頭筋、ハムストリング、…続きを見る
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