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パーソナルジムurux

パーソナルジムウルス

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  • 大阪府大阪市中央区東高麗橋２－２８　コジマビル２０１
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ウルス(urux)のブログ

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144件のブログがあります

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  • トレーニングのモチベーションを上げる方法
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/6
    投稿者：
    志岐 僚太
    トレーニングのモチベーションを上げる方法
    自分が達成したい目標を設定することで、モチベーションが高まります。目標は具体的で実現可能なものであることが重要です。トレーニングを一緒に行う仲間やコーチ、家族や友人のサポ…続きを見る
  • 筋膜リリース　MYTREX（マイトラックス）導入
    プライベート
    投稿日：
    2024/8/6
    投稿者：
    志岐 僚太
    筋膜リリース　MYTREX（マイトラックス）導入
    筋膜リリース（きんまくリリース）は、筋膜（きんまく）と呼ばれる組織の緊張を緩和するための手技や施術のことを指します。筋膜は、筋肉や内臓を包み込んでいる薄い膜状の組織であり…続きを見る
  • スクワット
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/6
    投稿者：
    志岐 僚太
    スクワット
    スクワットは、反り腰を改善するために有効なトレーニングです。1. 立ち姿勢で足を肩幅程度に開き、つま先を外側に向けます。2. 腰を落としてお尻を後ろに突き出し、膝を曲げてゆっく…続きを見る
  • 反り腰の改善
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/6
    投稿者：
    志岐 僚太
    反り腰の改善
    反り腰を改善するためには、まず正しい姿勢を意識することが重要です。背筋を伸ばし、骨盤を正しい位置に保つように意識しましょう。腹筋や背筋を鍛えることで、体幹の安定性を高める…続きを見る
  • 巻き肩改善
    ビューティー
    投稿日：
    2024/8/5
    投稿者：
    志岐 僚太
    巻き肩改善
    巻き肩は、肩の筋肉の不均衡や姿勢の問題によって引き起こされることがあります。肩周りの筋肉を強化することで、巻き肩を改善することができます。具体的には、肩甲骨を引き寄せるた…続きを見る
  • ダイエットにオススメ食材
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2024/8/5
    投稿者：
    志岐 僚太
    ダイエットにオススメ食材
    野菜：低カロリーで栄養価が高いため、積極的に摂取しましょう。特に緑黄色野菜や水分の多い野菜がオススメです。タンパク質源：鶏肉や魚、豆腐、ヨーグルトなど、タンパク質を多く含…続きを見る
  • リバウンドの原因と改善
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/5
    投稿者：
    志岐 僚太
    リバウンドの原因と改善
    急激なダイエット：急激な食事制限や過度な運動による減量は、体の代謝を乱し、リバウンドを引き起こす可能性があります。体はエネルギー不足を感じると、摂取したカロリーを脂肪とし…続きを見る
  • 水分補給の重要性
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/4
    投稿者：
    志岐 僚太
    水分補給の重要性
    水分補給によって、体内の水分バランスを維持することができます。体の約60％は水でできており、水分不足は健康問題を引き起こす可能性があります。十分な水分摂取によって、体温の調…続きを見る
  • 腹筋の割り方
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/4
    投稿者：
    志岐 僚太
    腹筋の割り方
    ダイエットや全身の筋力トレーニングを行う：腹筋を割るためには、体脂肪を減らすことが重要です。カロリー制限や有酸素運動を取り入れて体重を減らし、全身の筋力トレーニングを行い…続きを見る
  • nabba Japan kansai 8/3
    プライベート
    投稿日：
    2024/8/3
    投稿者：
    志岐 僚太
    nabba Japan kansai 8/3
    8/3 nabba Japan kansai大会を見ての感想は、まず選手たちの筋肉の分離度に驚きました。彼らの身体能力や筋力は非常に高く、努力と継続的なトレーニングの成果が見て取れました。また…続きを見る
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