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パーソナルジムurux

パーソナルジムウルス

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ウルス(urux)のブログ

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144件のブログがあります

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  • 小顔に見せたい方のおすすめダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/10/9
    投稿者：
    志岐 僚太
    小顔に見せたい方のおすすめダイエット
    小顔に見せるためのダイエットは、顔だけを直接痩せるというより **全身の体脂肪を減らすこと** が基本です。顔の脂肪も全身の脂肪の一部として減っていきます。加えて、むくみを減ら…続きを見る
  • アイスでダイエット
    プライベート
    投稿日：
    2025/10/8
    投稿者：
    志岐 僚太
    アイスでダイエット
    「アイスでダイエット」は基本的に難しいですが、工夫次第では甘いもの欲を満たしつつカロリーを抑えることは可能です。  ### 注意点- 市販の通常のアイスは **砂糖・脂肪が多く**、…続きを見る
  • 筋肉痛のメカニズム
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/7
    投稿者：
    志岐 僚太
    筋肉痛のメカニズム
    筋肉痛（特に運動後に出る「遅発性筋肉痛」）の主なメカニズムは、運動によって筋繊維や周囲の結合組織が微細な損傷を受け、その修復過程で炎症反応や痛みが生じることです。  ## 詳…続きを見る
  • ダイエット中のお酒
    おすすめデザイン
    投稿日：
    2025/10/6
    投稿者：
    志岐 僚太
    ダイエット中のお酒
    ダイエット中にお酒を飲む場合は、量や種類、飲み方に注意することが大切です。  **1. お酒がダイエットに与える影響**  - **カロリーが高い**：アルコールは1gあたり約7kcalあり、糖…続きを見る
  • 腹筋の割り方
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/10/4
    投稿者：
    志岐 僚太
    腹筋の割り方
    腹筋を割るためには、「腹筋トレーニング」だけではなく **体脂肪率を下げること** が重要です。  多くの場合、男性は体脂肪率10～15%、女性は15～20%程度になると腹筋のラインが見え…続きを見る
  • スクワットでダイエット
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/10/3
    投稿者：
    志岐 僚太
    スクワットでダイエット
    スクワットは下半身の大筋群（太もも・お尻・背中）を使うため、消費カロリーが比較的多く、基礎代謝を上げやすいトレーニングです。適切に行えば、ダイエットや体引き締めに有効です…続きを見る
  • 食欲を抑える方法
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/10/2
    投稿者：
    志岐 僚太
    食欲を抑える方法
    食欲を抑える方法はいくつかあります。根本的には「血糖値の安定」「満腹感を高める」「心理的な衝動をコントロールする」ことがポイントです。以下に、科学的に裏付けのある方法をま…続きを見る
  • トレーニングに必要なビタミンの重要性
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/9
    投稿者：
    志岐 僚太
    トレーニングに必要なビタミンの重要性
    トレーニングに必要なビタミンは、身体の正常な機能を維持し、パフォーマンス向上や回復を促進するために非常に重要です。以下に主なビタミンとその役割を説明します。1. ビタミンB群…続きを見る
  • 血糖値についての豆知識
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/7
    投稿者：
    志岐 僚太
    血糖値についての豆知識
    血糖値は血液中のグルコース（糖分）の濃度を示すもので、体のエネルギー源として重要な役割を果たします。以下に血糖値に関する豆知識をいくつか紹介します。1. 正常範囲と基準値： …続きを見る
  • 朝ごはんの重要性
    おすすめデザイン
    投稿日：
    2025/9/6
    投稿者：
    志岐 僚太
    朝ごはんの重要性
    朝ごはんは一日の活動を始めるためのエネルギー源となり、身体や脳の働きをサポートする重要な食事です。以下にその重要性を詳しく説明します。1. エネルギー補給：夜間の絶食状態か…続きを見る
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