ウルス(urux)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/10/16
- むくみ改善
- むくみの改善について説明します。
## むくみの原因
むくみ（浮腫）は、体内の余分な水分や塩分が皮下組織や細胞間にたまることで起こります。主な原因は以下です。
- **塩分の摂りすぎ**：ナトリウムが体に水をため込みやすくする
- **血流やリンパの滞り**：長時間同じ姿勢や運動不足
- **ホルモンバランスの変化**：生理前や妊娠中など
- **腎機能・心機能の低下**：病気による場合も
## 改善のためのアプローチ
1. **塩分を控える**
1日あたり6g未満が目安（日本人の平均は約10g以上）
2. **カリウムを摂る**
バナナ、ほうれん草、アボカドなどに多く含まれ、余分なナトリウム排出を助け、水分バランスを整える
3. **水分を適切に摂る**
水分不足は逆にむくみを悪化させることも。こまめに水を飲む
4. **軽い運動やストレッチ**
ふくらはぎや足首の筋ポンプ作用を促進して血流・リンパ流を改善
5. **マッサージ・入浴**
温めることで血流が改善され、水分代謝が上がる
## 注意点
- むくみが長期間続く、急に悪化する、片側だけに出る場合は循環器や腎臓疾患などが原因の可能性あり。医療機関での診察を推奨
- 利尿作用のある食品やハーブティー（とうもろこしのひげ茶、ハトムギ茶など）の利用も補助的に有効
#筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #下半身痩せ #下半身引き締め #痩身 #腹筋 #ダイエット初心者 #ダイエット知識 #お尻トレーニング #桃尻 #くびれ #パーソナル #パーソナルジム ＃パーソナルトレーニング #大阪パーソナル#大阪パーソナルジム ＃北浜パーソナル＃北浜パーソナルトレーニング＃北浜パーソナルジム
#長さだし#フットネイル#パラジェル#持ち込み#オフのみ#マグネット#ネイル#長さだし&持ち込み#フィルイン#フット#学割u24#スカルプ#ワンカラー
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,000 【お得!ペア割】★友達と!ご夫婦で!お気軽2人で★ペアパーソナル3回券12000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（23）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（29）
- 2024年7月分（1）
もっと見る
ウルス(urux)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【地域最安値】★春から新しい自分へパーソナルお試し3回券24,000円→6,000円
|
|
新 規 |
¥1,500 平日15時まで限定】★特別枠!1日1名限定★パーソナル1回体験 1500円
|
|
新 規 |
¥12,000 【お得!ペア割】★友達と!ご夫婦で!お気軽2人で★ペアパーソナル3回券12000円
|
|
新 規 |
¥0 カウンセリング☆無料
|
|
全 員 |
¥8,000 【女性限定standard1回】パーソナルトレーニング×食事指導 60分 ¥8000
|
|
全 員 |
¥8,000 【男性限定standard☆１回】パーソナルトレーニング×食事指導６０分￥8000
|
