【女性専用】パーソナルジムURUX【ウルス】ダイエット/姿勢改善/肩こり/腰痛改善
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ウルス(URUX)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/14
- 三日坊主でも痩せられる方法
- 三日坊主でも痩せられる方法は、続けることを目標にしないことです。続かない自分を変えようとすると失敗しやすくなりますが、続かなくても前に進める仕組みを作れば、結果は積み上がっていきます。
まず、やることのハードルを極端に下げます。毎日運動しようと決めると三日で終わりやすいですが、できたらラッキーくらいの軽さで設定すると、やらない日があっても自分を責めにくくなります。やる気がある日にだけ少し体を動かす、この不規則な積み重ねでも、ゼロよりは確実に前に進んでいます。
次に、習慣を細切れにします。一つの大きな習慣を続けようとするのではなく、立ち上がったら背伸びをする、歯を磨きながらかかとを上げ下げするなど、生活の流れに溶け込む小さな行動を増やします。これなら三日坊主になりにくく、意識しなくても続きやすくなります。
さらに、止まっても戻れる仕組みを用意します。やめてしまったら終わりではなく、思い出した日にまたやればいいという前提で進めると、再開のハードルが下がります。三日坊主を繰り返しても、再開の回数が増えれば、結果として行動量は積み重なります。
三日坊主は意思が弱いのではなく、完璧を目指し過ぎているだけです。続けられない前提で組み立てた方法は、気持ちが途切れても戻りやすく、長い目で見ると一番成果につながりやすくなります。
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