【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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- 東京都練馬区北町２－３７－７コンドルビル１Ｆ
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【立ち上がる瞬間に痛みが出る人の共通点】
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。椅子から立ち上がるときに膝や腰が痛い」
「最初の一歩がつらい」
このような症状でお悩みの方はとても多くいらっしゃいます。
実はこの痛み、年齢や筋力低下だけが原因ではありません。
体の使い方のクセが大きく関係しているケースが多いのです。
立ち上がりで痛みが出る理由
本来、立ち上がる動作ではお尻・太もも・体幹が連動して体を持ち上げます。
しかし
・座る時間が長い
・前かがみで勢いよく立つ
・腰や膝だけで立ち上がる
といったクセがあると、本来使うべき筋肉が働かず、
腰や膝に負担が集中してしまいます。
その結果
「立ち上がる瞬間に痛む」
「動き出しだけつらい」
「数歩歩くと少し楽になる」
といった症状が起こりやすくなります。
今日からできる対策
・立つ前に足を少し後ろへ引く
・背筋を伸ばし、お尻を意識して立つ
・反動を使わず、ゆっくり立ち上がる
・長時間座りっぱなしを避ける
この意識だけでも、立ち上がり時の負担は軽減します。
立ち上がるときの痛みは、体からの「使い方を変えてほしい」というサインです。
東武練馬で膝や腰の動き出しの痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/inq/inq_toubunerima
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