【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【膝がまっすぐ伸びない人に多い原因とは？】
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。「膝が最後まで伸びきらない」
「歩くと膝が曲がったままの感じがする」
「立っていると太ももが疲れる」
このようなお悩みはありませんか？
膝が伸びない状態は、膝関節そのものだけでなく、周囲の筋肉や動きのクセが関係していることが多くあります。
膝が伸びなくなる主な原因
膝を伸ばす動作には
・太もも前の筋肉（大腿四頭筋）
・太もも裏の柔軟性
・お尻や股関節の安定
が必要です。
しかし
・太もも裏が硬い
・お尻の筋肉が使えていない
・長時間座りっぱなし
といった状態が続くと、膝を伸ばす動きが制限されてしまいます。
その結果
「歩きにくい」
「膝に違和感や痛みが出る」
「太もも前ばかり疲れる」
といった症状につながります。
膝が伸びない人の注意点
無理に力で伸ばそうとすると、膝に負担がかかり、痛みを悪化させることがあります。
大切なのは「伸ばす」よりも、伸びやすい状態を作ることです。
今日からできる対策
・太もも裏のストレッチ
・お尻の筋肉を使うトレーニング
・座りっぱなしを避ける
・歩くときに膝を最後まで伸ばす意識
膝がしっかり伸びるようになると、歩行や立ち姿勢が楽になります。
膝の伸びにくさを放置すると、膝痛や腰痛につながることもあります。
東武練馬で膝の違和感にお悩みの方は、早めのケアがおすすめです。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/inq/inq_toubunerima
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