【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 寝ている姿勢が原因で不調が出ているかもしれません…
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。「朝起きると首や腰が痛い」「寝たはずなのに体が重い」「夜中に何度も目が覚める」
こうしたお悩みを抱えている方は意外と多くいらっしゃいます。実はこれらの症状、日中の疲労や姿勢だけでなく、寝ているときの姿勢や寝具の影響を受けているケースが少なくありません。
人は眠っている間も体を休ませるために、無意識のうちに何度も寝返りを打っています。この寝返りによって血流が保たれ、筋肉や関節にかかる負担が分散されます。しかし、枕が合っていなかったり、マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると、体が動きにくくなり、寝返りの回数が減ってしまいます。
寝返りが少ない状態が続くと、同じ部位に負担が集中し、朝起きたときに首や腰が痛む、背中が固まった感じがする、起き上がりがつらいといった症状が出やすくなります。特に姿勢の影響を受けやすい方には、いくつか共通した特徴があります。
不調が出やすい睡眠姿勢の特徴
・仰向けで腰が反りすぎている
・横向きで肩や股関節が強く圧迫されている
・枕の高さが合っていない
・寝返りが少ない
このような状態では、睡眠中も筋肉が緊張したままになり、体が十分に回復できません。枕が合わないと首のカーブが崩れ、首や肩の筋肉が休まらず、朝の首こりや頭の重さにつながることもあります。
睡眠は体を回復させるための大切な時間です。
朝の痛みやだるさが続いている方は、施術だけでなく睡眠中の姿勢や環境にも目を向けてみてください。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
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