【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 膝がグラつく・不安定に感じる人の原因とは？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます「歩いていると膝が頼りない感じがする」「階段や段差で膝が不安になる」「強い痛みはないけど、なんとなく怖い」
このような感覚を覚えたことはありませんか？
実はこの“膝の不安定感”は、膝関節そのものではなく、膝を支える周囲の筋肉や体の使い方が関係していることが多くあります。
膝は構造上、安定性を筋肉に大きく依存している関節です。特に太ももやお尻、股関節まわりの筋肉がしっかり働くことで、膝は安定します。しかし、長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、これらの筋肉が使われにくくなり、立ち上がりや歩行の際に膝だけで体重を支えるクセがついてしまいます。
その結果、膝に余計な負担がかかり、不安定さやグラつきを感じやすくなります。こうした状態を放置すると、将来的に膝の痛みへとつながる可能性もあります。
膝が不安定に感じる人に多い特徴
・立ち上がるときに膝だけで動いている
・歩くと膝が内側に入りやすい
・お尻や太ももが使われていない感覚がある
・片足に体重を乗せるクセがある
改善のためには、膝そのものを守ろうとするのではなく、膝を支える筋肉を正しく使える体づくりが重要です。立ち上がるときにお尻を意識する、歩行時に膝とつま先の向きをそろえる、長時間同じ姿勢を続けないといった意識が、膝の安定につながります。
膝の違和感は、体からの早めのサインです。
東武練馬で膝の不安定感や違和感にお悩みの方は、痛みが強くなる前に一度チェックしてみてください。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
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