【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 呼吸が浅いことで首肩こりの不調になる？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。
「ちゃんと息はしているはずなのに疲れやすい」
「首や肩が常に緊張している」
そんな方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸は無意識に行われていますが、浅い呼吸が習慣化すると体は常に緊張モードに入りやすくなります。本来、深い呼吸では横隔膜がしっかり動き、体がリラックス状態になります。しかし浅い呼吸では、胸や首まわりの筋肉ばかりが使われ、負担が集中してしまいます。
その結果、首や肩の筋肉が休まらず、こりや張りが慢性化しやすくなります。また、酸素が体に十分行き渡らないことで、疲労回復が遅れたり、頭がぼんやりする感覚が出ることもあります。
呼吸が浅いことで起こりやすい状態
・首・肩こりが抜けにくい
・背中や胸が硬くなる
・疲れやすく回復しにくい
・自律神経が乱れやすい
さらに、浅い呼吸は交感神経を優位にしやすく、体が「常に頑張っている状態」になります。これが続くと、腰痛や頭痛、睡眠の質の低下など、全身の不調につながることもあります。
大切なのは、「深く吸おう」と意識しすぎることではなく、ゆっくり吐くことです。息を吐く時間が長くなると、自然と呼吸は深くなり、体の緊張も抜けやすくなります。
呼吸の浅さは、体からの「力が入りすぎていますよ」というサインです。
東武練馬で慢性的なこりや疲れが抜けない方は、姿勢や筋肉だけでなく、呼吸の状態にも目を向けてみてください。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/inq/inq_toubunerima
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月～土 9:00～12:30,15:30～20：00（新規最終受付18：30）
日 9:00～18:00(新規最終受付16:30)
定休日:水曜日
アクセス
電車：東武東上線東武練馬駅南口を出て、右手へ進み徒歩3分
東武練馬でで本気でお身体を整えたい方は、ぜひ当院の施術を体感してみてください。
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