【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- セルフケアに「マッサージガン」は効果的なのか？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。近年、セルフケアグッズとしてマッサージガンが人気です。
「YouTubeで見た」
「友達に勧められた」
「スポーツ後の疲れを取るのに良さそう」
という声をよく聞きます。結論から言うと、正しく使えば疲労回復・筋緊張改善にとても役立つツールです。
マッサージガンは振動刺激を筋肉に与え、血流を改善したり、深部の筋緊張をゆるめたりするのに向いています。特に、立ち仕事・デスクワーク・育児などで慢性的に張っている筋肉にはセルフケアとして相性が良いです。
ただし、使い方次第で効果が大きく変わります。ポイントは「強く押し当てすぎないこと」と「目的に合わせた部位に使うこと」です。
マッサージガン使用の基本ポイント
・痛みが出る部分に長時間当てない
・「筋肉の付け根→筋腹→関節付近」は順番を変えない
・患部は弱い刺激から始める
・10～20秒でOK、やりすぎない
特に痛みがあるときは、痛む場所を直接ぐいぐい刺激するのではなく、まずは筋肉の周辺からアプローチするのが安全です。筋肉がゆるむと、自然と関節の動きも改善しやすくなります。
また、 マッサージガンは万能ではありません。
筋肉の深い硬さ、関節の動きの悪さ、骨格のバランス崩れなどがある場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。その際は専門家の評価・施術を併用することをおすすめします。
肩こり・腰痛・膝痛にお悩みの方も、セルフケアにマッサージガンを取り入れつつ、体の使い方そのものを整えていきましょう。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/inq/inq_toubunerima
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月～土 9:00～12:30,15:30～20：00（新規最終受付18：30）
日 9:00～18:00(新規最終受付16:30)
定休日:水曜日
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電車：東武東上線東武練馬駅南口を出て、右手へ進み徒歩3分
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