【肩こり/腰痛/整体】東武練馬とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院 ）
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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ストレッチしても体が硬くなるのは○○のせい？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。「毎日ストレッチしているのに柔らかくならない」
「体がずっと硬いまま」
そんな悩みを抱えている方は意外と多いものです。
実は、体が硬い原因は“ストレッチ不足”とは限りません。多くの場合、「筋肉が緊張したまま」伸ばしていることが原因です。
筋肉は力が入っている状態では緩みにくく、いくら伸ばしても本来の柔軟性は引き出せません。特に「痛いところまで伸ばす」「反動をつける」といったストレッチは、防御反応を引き起こし、逆に筋肉を硬くしてしまうことがあります。
また、呼吸が浅い状態で行うストレッチも要注意です。息を止めると体は無意識に力み、リラックスできません。柔軟性を高めるためには、まず体が安心して力を抜ける状態を作ることが大切です。
効果が出にくいストレッチの特徴
・痛みを我慢して伸ばしている
・呼吸が止まっている
・強く伸ばそうとしている
ポイントは「頑張る」ことではなく、ゆっくり息を吐きながら7割程度の強さで伸ばすこと。それだけでも筋肉は緩みやすくなります。
体の硬さは年齢の問題ではなく、緊張のサインです。
東武練馬で体の硬さが気になる方は、伸ばし方だけでなく体の使い方にも目を向けてみてください。
とんとん整骨院 東武練馬店
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/inq/inq_toubunerima
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