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かがりの整骨院 鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/16
- デスクワーク中の肩こり対策
- 長時間のデスクワークでは、同じ姿勢を続けることで肩や首の筋肉がこりやすくなります。
以下の方法を意識して、こりを予防・軽減しましょう。
ストレッチ
定期的に肩や首をゆっくり動かして、筋肉の緊張をほぐします。
姿勢の調整
背筋を伸ばし、モニターは目線の高さに合わせましょう。正しい姿勢が肩への負担を減らします。
適度な休憩
1時間に1回は立ち上がって体を動かすのがおすすめです。
デスク環境の見直し
椅子や机の高さを調整し、自然な姿勢で作業できるようにしましょう。
軽いエクササイズ
肩回しや首のストレッチなどを取り入れて、筋肉の柔軟性を保ちます。
マッサージ
肩や首を軽くもみほぐすことで、血流が良くなり疲労回復につながります。
ポイントは、日常的に「姿勢を意識すること」と「こまめに動くこと」！
シンプルですが肩こり予防の一番の近道です。
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柔道整復師
柳生 武竜ヤギュウ タケル
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