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かがりの整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025/12/8
- ぎっくり腰について
- エアコンの効いた室内にいると、気づかないうちに水分補給を忘れてしまいがちです。
実はこの“脱水状態”が、ギックリ腰（急性腰痛）の大きな引き金になることをご存じでしょうか？
〇 脱水とギックリ腰の意外な関係
脱水になると、体の中ではこんな変化が起こります。
● 筋肉・筋膜が硬くなる
→ 動いた瞬間に「ピキッ！」と痛みが出やすい
● 血流が悪くなる
→ 疲労が蓄積しやすく、回復力も低下
● 椎間板が乾燥してクッション性が低下
→ 腰への負担がダイレクトにかかる
つまり、水分不足だけでもギックリ腰のリスクは一気に高まってしまうのです。
〇 ギックリ腰を防ぐためにできること
・ こまめな水分補給を
1日1.5～2Lを目安に、カフェインの少ない飲み物がおすすめ。
特に【朝起きた直後】や【入浴・運動後】は必ず水分を摂りましょう。
・ ストレッチで筋肉を柔らかく
硬くなった筋肉はケガのもと。軽いストレッチは血流改善にも◎
・ デスクワークの方は要注意
長時間座りっぱなしは腰の筋肉をこわばらせ、ギックリ腰を招きやすくなります。
「最近なんとなく腰が重い…」
「毎年この時期にギックリ腰になる」
そんな方は、悪化する前にぜひ一度ご相談くださいね♪
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柔道整復師
柳生 武竜ヤギュウ タケル
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