セイタイインワトカマタイン
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整体院ワト 蒲田院(WATO)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- ふくらはぎのむくみを取る方法｜筋膜リリースで解消
- 整体院WATOの石田です。
夕方になると靴がきつくなる、脚がパンパンに張る…。
そんな「ふくらはぎのむくみ」に悩まれている30～50代女性はとても多くいらっしゃいます。
むくみの主な原因は、血流やリンパの流れの低下です。デスクワークや立ち仕事、家事・育児などで同じ姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉が十分に動かず、水分が下半身に溜まりやすくなります。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っているため、動かす機会が少ないほどむくみは起こりやすくなります。
ご自宅でできる対処法としては、足首回しやつま先立ち運動がおすすめです。筋肉が刺激されることで血流が促され、溜まった水分が流れやすくなります。
また、入浴で体を温めたり、就寝時に脚を少し高くして休むことも効果的です。
さらに近年注目されているのが「筋膜リリース」です。
ふくらはぎ周囲の筋膜の癒着や硬さを整えることで、筋肉の動きや血流が改善し、むくみの軽減につながるケースも多く見られます。
ただし、慢性的なむくみの場合は、骨盤の歪みや足首の硬さ、歩き方の癖など全身バランスが影響していることも少なくありません。
当院では、筋膜リリースを含め、骨盤・股関節・足首まで総合的に評価し、むくみが起こりにくい体づくりをサポートしています。
脚のだるさや張り感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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整体院WATO蒲田院
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【アクセス】蒲田駅より徒歩6分
【営業時間】 9～21時（最終受付20時）
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投稿者
野口 歩
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