デップ 米子店(DEP)のブログ
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投稿日：2024/10/19
- ピラティスが向いている人
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姿勢・歪みに悩む人
マシンピラティスは、通常の筋トレマシンと異なり、正しい身体の動きを適切に誘導しながらインナーマッスル賦活してくれます。
インナーマッスルは中心部に位置する筋肉で、これらが適切に働くことで崩れた姿勢や歪みも正しい位置に戻り、最も負担が少なくあらゆる動きに対応できる身体を作ることができます。
猫背、反り腰、O 脚改善などでお悩みの方は、まずピラティス！と言って間違いありません。インナーマッスルが適切に入らない状態でいくら表面上の個別筋肉を鍛えても、ストレッチをしても、マッサージをしても身体は根本的に良くなりません。
肩こりや首こり、腰痛に悩む人
マシンピラティスは、体幹を強化し、姿勢を改善することで各関節が正しい位置に戻り、ピラティスを繰り返し行う中で正しい動作を獲得できるため、不調を誘発している根本的原因が改善され、肩こりや首こり、腰痛の緩和に効果的です。腰痛治療ガイドラインでも、ピラティスはグレードCのエビデンスと評価されていました。
適切なフォームとマシンのサポートにより、関節や筋肉に無理な負担をかけずにエクササイズを行うこともできます。
全身の疲れやすさ、睡眠の質の低下に悩む人
ピラティスは、深い呼吸法とともに行うため心肺機能の改善や自律神経系の調整、リラクゼーション効果があります。
自律神経系の通り道である胸椎の動きを改善すること、頭部の位置が直ることによって気道（呼吸をする際の空気の通り道）や頚椎横突孔（心臓から脳に血液を送る椎骨動脈の通り道）の配列適正化などもこれに影響します。
定期的にピラティスを行うことで、全身の疲れを和らげ、睡眠の質を向上させることができます。
ストレスを軽減したい人
ピラティスは、心身の緊張をほぐし、ストレスを軽減するのに役立ちます。
特に、マシンピラティスは、集中力を高め、日常のストレスから解放される時間を提供しますが、運動誘発性のホルモンの影響、運動中の呼吸や自律神経系の効果が主にこれに関与しています。
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