デップ 米子店(DEP)のブログ
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投稿日：2024/11/1
- ピラティスのダイエット効果２
- ピラティスのダイエット効果２
【ストレス解消】でやせる
ストレスは体重増加の要因になるという高いエビデンスがあります。
ピラティスは呼吸法を重視し、心身をリラックスさせる効果があります。また、ピラティスに限ったことではありませんが、適度な運動を行うことは脳のストレスを軽減するという高いエビデンスがあり、ピラティスにはこの作用もあります。
ストレスが軽減されることで、食欲のコントロールがしやすくなり、過食を防ぐことができます。
【睡眠の質の向上】でやせる
睡眠の質も肥満に影響する高いエビデンスがあります。
ピラティスは深い呼吸を行うことで自律神経系に良い影響を与え、睡眠の質を改善する効果があります。質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、過食や肥満を防ぐ重要な要素です。
なお、まだ科学的な根拠はありませんが、自律神経系の通り道である胸椎の動きを改善することで自律神経系が整いやすくなることや、頭部の位置が直ることによって気道（呼吸をする際の空気の通り道）が通りやすくなることで呼吸が楽になったり、頚椎横突孔（心臓から脳に血液を送る椎骨動脈の通り道）の配列が整うことで脳循環が改善することなども睡眠の質や脳機能に影響しているものと思われます。
ピラティスを始めたばかりの方が最初に効果を実感されるのは、このような睡眠の質の改善と、立ち姿勢や歩行が楽になる感覚であることが多いです。
【内臓マッサージ効果と便秘改善】でやせる
ピラティスでは深い呼吸を行いながら動くことで、横隔膜や内臓を覆っているインナーマッスルが活性化されます。
これにより、内臓マッサージのような効果が得られ、腸内環境の活性化されます。便秘の改善に効果があり、体内のデトックス効果も期待できます。
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