デップ 米子店(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/30
- ピラティスの効果
- 体幹筋力の向上
ピラティスは、特にコア（体幹）筋群の強化に優れています。研究では、慢性的な腰痛患者がピラティスを行った結果、体幹筋力が向上し、痛みが軽減したことが確認されており、ピラティスは腰痛の改善と予防に有効なトレーニングであるとされています。そのため、腰痛で運動が難しい方も痛みが軽減し、運動が行いやすい体へと変化させることができ、運動の効果を引き出しやすくなります。
柔軟性と姿勢の改善
ピラティスは、体全体の柔軟性や姿勢の改善にも寄与します。研究では、ピラティスによるコアの安定性トレーニングが姿勢の改善につながることが示されており、ピラティスが日常生活の動作改善に効果的であることを支持しています。
姿勢が整うことで、体重変化がなくとも全体的にシルエットがすっきり見えます。猫背姿勢を直すだけでも、ウエストラインが引き締まり、プロポーションが改善できます。
体組成と筋力の改善
ピラティスを継続的に行うことで、筋力の向上だけでなく、体脂肪の減少や筋肉の引き締まりといった体組成の改善が見られます。ピラティスを続けることにより、リバウンドしにくいすっきりとした体型に近づけていけます。
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