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ラフテル鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- セルフケアにおすすめグッズ
- こんにちは！
セルフケアでこれだけあれば十分だ！これは持っておけ！というものを紹介します。
先に番外編ですが、気持ちが一番大事です。
これをやれば良くなるというエクササイズを知り、コツコツ続けることが何よりも大事です。
では、早速行きましょう。
まずはフォームローラーです。
ストレッチポールという商品名のものが有名ですが、寝転べるサイズの円形のものがおすすめです。
身体のしんどい部分のマッサージやエクササイズに活用できます。
ただ、マッサージを行うのであれば凸凹の半分サイズのものもあるのでそちらを活用するのも一つの手です。
また、マッサージ後に何かエクササイズや仕事、家事をするのであれば痛みなどに対してとても有効な場面もありますが、ほぐして終わりではあまり改善効果は見込めません。
少しデメリットが多くなっていますが、使いこなせればこれだけあれば大丈夫と言えるいいケアグッズです。
では次はマッサージガンです。
振動刺激は筋肉を緩めるのに長けており、痛みのある部位や身体の感覚から脳を刺激することで直接的にも間接的にも痛みを抑制しやすいです。
これも同様に特に慢性の痛みであればやった後に動くことが非常に大事になってきます。
最後は足ツボマットです。
これは意外かもしれませんが、割と優秀です。
特に女性はヒールや薄い靴などで足底の感覚が低下しがちです。
足底を刺激することで身体の緊張が取れ、むくみや血流も良くなります。
どれも家のインテリアになりがちですが、使えば優秀です。
他にも優秀なグッズはたくさんありますが、冒頭でもお話しした通り、気持ちが何より大事です。
10分もしなくても良いです。
まずは1、2分でも自分のために動いてみましょう。
当院では整体でもピラティスでもセルフケアをお伝えしています。
気になる方はぜひ一度ご来院ください！
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で自宅でできるセルフケアを発信しています。
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