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セレネ整骨院 戸越銀座院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- ホットフラッシュはどうして起こるの？
- 「ホットフラッシュってなに？」
意外と若い世代にも起こるんです。
最近よく聞く
「ホットフラッシュ」という言葉。
更年期のイメージが強いですが、実は年齢に関係なく起こることがあります！
ホットフラッシュとは？
突然、
・顔や首、胸まわりがカーッと熱くなる
・汗が一気に出る
・動悸やのぼせを感じる
といった症状が、数十秒～数分続く状態のことをいいます。
原因は「エストロゲン」の変動
ホットフラッシュの主な原因は
女性ホルモン（エストロゲン）の低下や急な変動。
エストロゲンは体温調節にも関わっているため、
分泌が不安定になると、脳が体温調節を誤って
「暑い！」と勘違いしてしまうのです。
エストロゲンが低下するのは、こんなとき
1.更年期
2.産後・授乳期
3.強いストレスや睡眠不足
4.無理なダイエット・栄養不足
5.生理前後や排卵後などのホルモン変動
実は若い世代でも起こることは珍しくありません...
☆対策としてできること☆
・体を締め付けない服装
・冷房や羽織で体温調整
・カフェイン、辛い物を控える
・深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える
→「急に暑くなる」「のぼせやすい」「汗が止まらない」
そんな症状が続くときは、
体からのサインかもしれません。
無理せず、早めにケアしていきましょう！！
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