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セレネ整骨院 戸越銀座院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 腹筋がつかないのは「筋肉が破れている」から？！
- ☆妊娠後に起こる腹直筋離開とは？
「腹筋をしているのにお腹がへこまない」
「産後から下腹がぽっこりしたまま」
そんなお悩みを相談されることがあります。
実はそれ、腹筋が弱いのではなく、腹筋が離れてしまっている可能性があります！！！
妊娠すると、お腹の中で赤ちゃんが大きくなるにつれて
お腹の前面にある筋肉 腹直筋 が左右に引き伸ばされていきます。
この時、腹筋が中央で支えきれず
**左右に離れてしまう状態を「腹直筋離開」**といいます。
腹直筋離開が起こると、どうなる？
・下腹部がぽっこり出る
・腹筋運動をしてもお腹が締まりにくい
・体幹が安定しない
・腰痛が起こりやすい
といった症状が出ることがあります。
「腹筋が破れている」と表現されることもありますが、
実際には筋肉が断裂しているわけではなく、
筋肉同士の間が引き伸ばされて離れている状態です。
そのため、産後すぐに強い腹筋運動を行うと
かえってお腹の圧が強くなり、状態を悪化させてしまうこともあります。
大切なのは！
・呼吸
・腹横筋（インナーマッスル）
・骨盤底筋
などを整えながら、体幹を安定させていくことです。
当院でも、産後のお身体の状態を確認しながら
無理のないケアを行っています。
産後のお腹や腰の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【セレネ整骨院 戸越銀座院】
戸越、大崎、五反田エリアの口コミ人気サロンを目指しております。
お客様に満足していただけるように、
カウンセリングを行い、ひとりひとりに合った施術を心掛けております。
戸越駅、戸越銀座駅、大崎駅からも近くの整骨院になります。
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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