コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- 骨盤の歪みを改善したい！！
- こんにちは！
CoreLaboです。
本日のブログは、骨盤が歪んでしまう原因と予防についてです。
骨盤の歪みは、全身の筋肉のバランスの崩れにつながるため、肩こりや腰痛など、様々な不調の原因にもなります。
しかし、日常生活の過ごし方を少し意識するだけで骨盤の歪みを予防することもできます。
では、骨盤が歪んでしまう原因と予防習慣をいくつか紹介していきます。
・片足重心
→片足に重心をかける癖がある方は、骨盤の左右のバランスを崩しやすくなります。
左右均等に体重をかけることを意識すると良いでしょう。
・うつ伏せで寝る
→うつ伏せで寝る癖がある方は、腰が反りやすくなり背骨に負担をかけてしまい骨盤の歪みにつながります。
仰向けで寝ることが推奨されていますが、難しい場合はお腹の下にクッションを置くなど、腰に負担がかからないように配慮すると良いでしょう。
・運動不足による筋力低下
→運動不足が続くと、骨盤を安定させるための腹部や腰部などの筋力が低下し、骨盤が不安定になり、歪みが生じやすくなります。
適度な運動や筋力アップトレーニングを習慣的にすることで骨盤の安定が期待できます。
いかがでしたでしょうか？
日常生活での意識を変えることも不調の改善につながります。
身体の左右差や歪みにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
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