コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- 【座学】硬くなるとむくみの原因にも。「前脛骨筋」
- こんにちは！
CoreLaboです。
本日のブログのテーマは【座学】硬くなるとむくみの原因にも。「前脛骨筋」です。
前脛骨筋とは、すねの骨の外側から足首にかけて伸びている筋肉です。
【前脛骨筋の主な働き】
・距腿関節・足関節の背屈、内反
・距腿関節・足関節を前方に傾ける
【前脛骨筋の特徴】
・歩行時につま先を上げて地面に足が引っかからないようにサポートする
・土踏まずを内側に持ち上げ、足部のアーチを維持する
前脛骨筋は、前腿との筋連結が強固で、長時間の歩行などでも凝りやすい筋肉です。
また、前脛骨筋が硬くなると、O脚の悪化やむくみの原因にもなります。O脚の悪化により、身体の歪みによる腰痛やその他不調の原因にもなります。
なので、継続的に伸ばしたり、動かしたりすることをおすすめします。
＊＊＊
前脛骨筋ストレッチ
正座になる→伸ばしたい方の膝を持ち上げる→脛が気持ちよく伸びるところで20～30秒キープ→反対も同様に行う
ゆっくり深呼吸しながら行いましょう。
ご参考までに。
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