コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 立っている時の正しい姿勢の作り方
- こんにちは！
CoreLaboです。
今回のトピックは、「立っている時の正しい姿勢の保ち方」です。
特に、立ち仕事の方は立っている時に腰が反ってしまったり、重心がどちらかに寄ってしまったりすることが多いのではないでしょうか？
立っている時に真っ直ぐ綺麗な姿勢を保てたら嬉しいですよね！
では、立つ時の正しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？
＊＊＊
正しい立ち姿勢とは、耳・肩・骨盤(大転子)・膝・くるぶしが一直線になる状態です。この状態が作れると、背骨が綺麗なS字カーブを描きます♪
◎足元の重心を安定させる
足を肩幅に開き、つま先は気持ち外に向け、かかと・親指の付け根・小指の付け根の3つに均等に体重が乗るように意識すると、重心が安定します★
◎お尻を軽く締め、お腹を引っ込める
腰が反りすぎたり、お尻が下がりすぎたりしないよう、骨盤を立てるように意識します。
◎肩甲骨を軽く内に寄せる
肩が丸まっている方は、肩甲骨を背骨側に軽く寄せ、肩の力は抜きましょう。
◎肩の真上辺りに耳がくるように後頭部を後ろに引き、顎を引く
以上を意識することで正しい姿勢を保つことができます。
どこかキツいところがある方は、その箇所をストレッチまたはトレーニングなどで筋力アップをすることをおすすめします。
ぜひ参考にしてみてください！
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