クマノミビヨウシンキュウ オオミヤエキマエイン
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クマノミ美容鍼灸 大宮駅前院(KUMANOMI美容鍼灸)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 【普段、何時間寝てます？】睡眠と美容の関係～肌編～
- 皆様、沢山のご利用ありがとうございます！
KUMANOMI美容鍼灸 大宮駅前院です。
美容と睡眠はとても関係が深いです。
睡眠がしっかり取れないと肌トラブルの原因にも繋がります。
美しさを維持し続けるために、《睡眠が欠かせない理由》は2つあります！
☆1つがメラトニンです。
メラトニンは抗酸化作用があり、細胞の新陳代謝を促したり、活性酸素を減らして老化を防ぐ働きがあります。
☆2つは成長ホルモンです。
睡眠のノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは皮膚のターンオーバーを促し、紫外線などのダメージから回復する働きがあります。
コラーゲンやヒアルロン酸の生成にも関わりがあり、肌の潤いやハリに関係があります。
睡眠不足になるとメラトニンと成長ホルモンの分泌が減少してしまいます。
成長ホルモンが減るとターンオーバーの周期が乱れ、シミやくすみ、乾燥肌の原因になります。
メラトニンが減ると皮膚の老化が早まります。
では、何時間ぐらい寝れば良いのでしょうか？
美肌にオススメの睡眠時間は7～9時間と言われています！
最低でも7時間は寝れるようにしたいですね！！
★美容鍼は美容効果以外に自律神経に働きかけ、睡眠を安定させる効果もあります。
睡眠を守ることによって疲労改善だけではなく、美しさも維持していきましょう！
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投稿者
KUMANOMI 美容鍼灸
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