リラクゼーションサロンモミジ
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- 神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央２０－６ アーブルＫ ５０２号室
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/16
- 背中の辛さを軽減させるセルフケア
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
背中が張っていると、呼吸が浅くなったり、肩や首まで重く感じたりすることがあります。
自分では触れにくい場所だからこそ、気づかないうちに緊張をため込みやすい部分です。
西洋医学では、長時間の前かがみ姿勢や運動不足によって、背中の筋肉が硬くなりやすいと考えられています。
筋肉がこわばると血流が滞り、疲労物質も流れにくくなります。
東洋医学では、背中は自律神経や内臓の働きとも関わりが深いとされています。
張りが続くと、全身の巡りにも影響が出やすくなります。
運動習慣としておすすめなのは、両手を繋いで前に伸ばし、ゆっくり背中を丸める動きです。
丸めたまま深く息を吐き、背中が広がる感覚を味わってみてください。
次に、両手を後ろで軽く組み、胸を開くようにして、そのまま深く呼吸をします。
大きな動きでなくても、呼吸に合わせてゆっくり行うことが大切です。
マッサージで背中をゆるめた後のような、ふわっとした感覚を思い出しながら動かしてみてください。
背中は、がんばりのサインが出やすい場所です。
毎日のやさしい動きが、軽やかな体と穏やかな呼吸につながっていきます。
センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。
皆様が健やかでありますように。
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