シラン(siran)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/27
- 女性ホルモンを整える過ご方
こんにちは♪
最近、急激に寒くなり
身体がついていかない、、
自律神経や女性ホルモンが崩れてツラいなって日ありますよね。日々の忙しさの中で、気づかないうちに乱れがちなホルモンバランス。
実は少しの意識で自然と整えることができるんです。
朝・昼・夜、それぞれの時間に
合わせた小さな習慣をご紹介します♪
【朝】～体と心を“整える”時間～
朝いちばんの深呼吸で、体に新しい空気を。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐き出す。
たったこれだけで自律神経のスイッチが“ON”に切り替わります。
白湯を一口。
内側から温めてあげることで、内臓も目を覚まします。
朝の香りにはベルガモットやゼラニウムがオススメです。
やさしい香りが、心を前向きに導いてくれます◎
【昼】～エネルギーを“巡らせる”時間～
お昼は少しだけ体を動かして、深呼吸。
肩をまわしたり、外の風を感じたり。
血流が良くなることでホルモンの巡りもスムーズになります。
ランチには、玄米・鮭・アボカドなどのエネルギー食材を。
午後のだるさやイライラを防ぎ、安定したリズムをつくります。
香りはフランキンセンスがオススメです。
忙しい時間の中でも“心の軸”を整えてくれます。
【夜】～体を“癒す”時間～
一日の終わりは、湯船にゆっくりと浸かりましょう。
ぬるめのお湯にラベンダーやクラリセージを1～2滴。
副交感神経が優位になり、心も体もやさしくほどけていきます。
夕食は豆腐や味噌汁、温野菜などのやさしい食事を。
そして寝る前に胸に手を当てて「今日もよく頑張ったね」ご自身を褒めてあげましょ(^^)
その“自己肯定”が、ホルモンバランスを整える大切なサインになります。
・朝は「整える」
・昼は「巡らせる」
・夜は「癒す」
毎日は難しくても、疲れた時はこの↑を思い出して
意識してみてください。
皆様の気持ちも身体も軽くなりますように♪
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