ディーティ ビューティー ラウンジ(DEITY BEAUTY lounge)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/27
- 大切！コラーゲンの摂取♪
- 皆様こんにちは！DBL草加店です♪本日はコラーゲン摂取についてお話したいとおもいます♪
美肌に欠かせない「コラーゲン」についてご紹介します！
いつまでも若々しいお肌をキープするために欠かせないコラーゲンですがみなさんしっかりと摂取できているでしょうか？
コラーゲンを豊富に含む食品は、「動物性食品」と「海洋性食品」があります。
コラーゲンを豊富に含む動物性食品の例
・豚モツ
・鶏の皮、手羽先、軟骨
・牛スジ
・豚バラ肉
コラーゲンを豊富に含む海洋性食品の例
・スッポン
・フカヒレ
・うなぎ
・なまこ
・カレイ
・エビ
・くらげ
これらの食品が代表的なものになります。
豚足や手羽先を煮たものやフカヒレやスッポン等は、たっぷりコラーゲンを摂取できることで女性の間でとても人気です。
タンパク質であるコラーゲンは、1度体内でアミノ酸に分解されてから吸収し、皮膚や関節に届きます。コラーゲンは、「ビタミンC」と一緒に摂取すると吸収率が高まるといわれています。
コラーゲンとビタミンCを一緒に摂取すると、肌や骨、関節などの健康維持やアンチエイジングの効果が期待できます。
「毎日コラーゲンを摂取するのはたいへんだから、サプリで摂取するのはダメ？」という声も耳にしますが、サプリメントはあくまで補助的な役割なので、基本は食材から摂取していただくことをおすすめします♪
これらを意識して上手にコラーゲンを摂取していきましょう♪
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