ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/9
- 【お正月の食べ過ぎと腰痛の意外な関係】
- おはようございます！
院長の井上です(^▽^)/。
お正月が明けると、「体が重い」「腰がなんだか痛い気がする…」そんな声をよく耳にします。
実はこれ、気のせいではありません！。
お正月の“食べ過ぎ”は、腰痛と深い関係があるんです。
まず知っておいてほしいのは、食べ過ぎると「内臓が疲れる」ということ。
お正月はお餅やごちそう、甘いものなど、普段より消化に負担のかかる食事が続きがちです。
内臓が疲れると、体は無意識にお腹まわりを守ろうとして力が入り、結果的に腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が、腰の重だるさや痛みにつながるのです。
さらに、食べ過ぎは「体重増加」にも直結します。
ほんの1～2kgの増加でも、腰への負担は確実に増えます。
特にお腹まわりに体重がつくと、姿勢が崩れやすくなり、反り腰や猫背になりがちです。その姿勢のクセが、腰痛を引き起こす原因になることも少なくありません。
また、お正月は生活リズムが乱れやすい時期。食べては座る、テレビやスマホを見る時間が増える…こうした「動かない時間」が長くなることで、腰回りの筋肉はどんどん硬くなっていきます( ;∀;)。
血流が悪くなり、疲労がたまりやすくなるため、腰痛を感じやすい状態になってしまうのです。
では、お正月明けの腰痛を防ぐにはどうすればいいのでしょうか？
まずは「内臓を休ませる」ことを意識してみてください。
食事は腹八分目を心がけ、温かいスープや野菜中心の食事を取り入れるだけでも、体はぐっと楽になります。冷たい飲み物を控え、白湯やお茶で体を温めるのもおすすめです(^▽^)。
次に「少しだけ動くこと」。激しい運動は必要ありません。食後に軽く歩いたり、寝る前に腰をゆっくり回したりするだけで、腰まわりの血流は改善します。
お正月の食べ過ぎは誰にでもあるもの。大切なのは、早めに体を整えてあげることです。腰はあなたの体を毎日支えてくれている大切な存在。今年も元気に過ごすために、腰にやさしいお正月明けを意識してみてくださいね！。
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