パルモ整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 肩こりの原因とは？【肩こり】
- こんにちは！パルモ整骨院です！！
今回は皆さん一度は感じたことがある肩こりについて話していきたいと思います！
ではまず肩こりが起きる本当の原因とは、、？
肩こりの原因は大きく5つに分かれます。
1. 同じ姿勢が長時間続く（デスクワーク・スマホ）
2. 筋肉の緊張（ストレス・力み）
3. 血流不足
4. 肩甲骨の動きの悪さ
5. 眼精疲労
これらは連動して症状を悪化させます。
そして！今すぐできる改善方法3つあります！！
1.肩甲骨を大きく動かす
肩甲骨は「肩こり改善のスイッチ」。
ゆっくり10回まわすだけでも血流が改善。
2.深呼吸で力みを取る
ストレスで肩が上がりやすいため、
吸って4秒・吐いて6秒を10回。
3.首・肩を温める
蒸しタオルでじんわり温めると、筋緊張が緩みます！
こちらの対策を空いている時間で行い肩こりを撃退していきましょう。
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