パルモ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 反り腰の原因とは？【反り腰】
こんにちは！パルモ整骨院です！
今回は、反り腰についてお話しします。
みなさんは、ご自分の姿勢を頻繁に鏡で見たりしますでしょうか？
猫背の方もいれば、きれいな姿勢の方も多いと思います。
悪い姿勢の典型といえば猫背が注目されがちですが、実は反り腰も猫背に負けないくらい身体に負担をかけています。
反り腰による問題点は、腰痛が出やすく、膝の痛みやＯ脚などの不調、体幹の安定性の低下、浅い呼吸、姿勢の悪さなど数多くあります。
それでは、どうして反り腰を起こしてしまうのでしょうか？
原因はさまざま考えられますが、もっとも大きな理由として、インナーマッスルの筋力低下があげられます。
インナーマッスルが衰えてしまうと、座っているときは猫背、立っているときは反り腰になりやすいです。
そこで、反り腰の改善に役立つ簡単なセルフケアをいくつかご紹介します。
1.モモ前ストレッチ…正座しながら後ろに倒れるなど。
2.インナーマッスルストレッチ…片膝立ちの姿勢から後ろ足で股関節を伸ばす。
3.背筋のストレッチ…両手でタオルを持ってバンザイ。
上から下、背中へと移動させます。
こうしたストレッチを自宅などで行い、反り腰を緩和しましょう！
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