パルモ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 年末年始はカラダの不調が出やすい！？【年末年始】
- こんにちは！パルモ整骨院です！
今年も残り5日となりました、、。
みなさん年末年始はいかがお過ごしでしょうか？？
今回は年末年始に身体の不調が出やすい原因についてお話ししていきたいと思います！！！
なぜ年末年始に不調が出やすいのか、、？？
年末年始は
・食生活が乱れる
・睡眠リズムが崩れる
・運動量が減る
・冷えやすい
この状態が重なることで、体への負担が一気に増えます。
「気をつけよう」ではなく「仕組みで防ぐ」ことが大切です。
また年末年始は忘年会や正月料理、アルコールを飲む機会が増え
胃腸に大きな負担がかかります、、。
これによって起こりやすい不調
・胃もたれ・胸やけ
・便秘・下痢
・体重増加
・倦怠感
対策ポイントとしては、、
・1日1食は「腹八分」を意識
・よく噛んで食べる
・水分をしっかり摂る
・揚げ物・甘い物が続いたら翌日は控えめに
→食べ過ぎた翌日はリセットする意識が重要
・睡眠リズムの乱れに注意
「休みだから夜更かし」
これが年末年始の不調の最大原因です。
睡眠が乱れると起こること
・自律神経の乱れ
・疲れが取れない
・免疫力低下
・正月明けの仕事がつらい
対策ポイントは
・起きる時間は普段と±1時間以内
・寝溜めはしない
・昼寝は30分以内
・寝る前のスマホ時間を減らす
→「起きる時間を守る」だけで回復力は大きく変わります
以上のポイントを押さえて年末年始でも身体の不調が出ないように、気をつけて過ごしましょう！！！
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