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清水整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/10
- 自律神経の乱れに注意！！
- こんにちは！
清水整体院の檀浦です。
春は新学期や新社会人、新生活が始まる季節ですね。
また、日中と夜とで寒暖差が激しい季節でもあります。
そうすると、知らず知らずのうちに自律神経に悪影響を与えてしまいます。
自律神経には、活動時や緊張時に優位になる 『交感神経』 と
休息時やリラックス時に優位になる 『副交感神経』 があります。
この２つの神経のバランスが崩れると、、
・頭痛
・肩こり
・めまい
・疲労感
・不眠
など、多岐にわたる機能異常が症状として現れたり、さらに別の症状を招き
痛みや不調を増幅させる原因になる場合があります。
【自律神経を整えるためのポイント】
・軽い運動やストレッチをする
→自律神経の働きをスムーズにする
・リラックスする時間をあえて作る
→深呼吸をしたり身体に休息を与えることで副交感神経を優位にさせる
・バランスのとれた食事を心掛ける
→特に、「ビタミンB群」 「マグネシウム」 「たんぱく質」 を意識すると自律神経の
働きを内側からサポートできます。
この季節に限らず、生活習慣を少し意識するだけで明るく快適な生活を取り戻せる
きっかけになります！
身体に無理な負担はかけず、ゆっくり自分のペースで春を過ごしましょう！！
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