シミズセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 広島県福山市東深津町3―23―39 巧マンション102
- JR山陽本線「東福山駅」徒歩5分/高崎から徒歩1分/市場前から徒歩3分/沼田から徒歩4分
清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/7/4
- 暑さ対策について!
- こんにちは!
清水整体院の 岡田です。
梅雨が明けてから本格的に夏の暑さになってきましたね。(汗)
暑さ対策はどのような事をしていますか?
今回は、暑い時期に「やってほしい事」と「やってほしくない事」について。
「やってほしい事」
1、こまめな水分補給 目的:脱水症状・熱中症の予防
ポイント: 喉が渇く前に少しずつ飲む。
スポーツドリンクや経口補水液で塩分・ミネラルも補給。
カフェインの少ない飲み物(麦茶など)がベスト。
2. バランスの良い食事 目的:夏バテ防止・免疫力の維持
おすすめの食品: 豆腐や納豆などの大豆製品(たんぱく質補給)
夏野菜(トマト、きゅうり、ナスなど)で水分&ビタミン補給
梅干しや味噌汁で適度な塩分とミネラル補給
3. 十分な睡眠 目的:自律神経を整え、疲労回復を促す
コツ:就寝前はエアコンや扇風機で室温を26~28℃に保つ
就寝1時間前にスマホやパソコンを控える
入浴はシャワーだけでなく、ぬるめの湯船に入ると深部体温が下がりやすくなり、寝つきがよくなる
4. 適度な運動 目的:自律神経の調整・代謝維持
注意点: 日中の屋外運動は避け、早朝や夕方の涼しい時間に行う
室内でのストレッチや軽い筋トレも効果的
「やってほしくない事」
1. 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
リスク:胃腸の働きが弱まり、下痢や食欲不振の原因に
2. 長時間の冷房直下・冷えすぎ
リスク:自律神経が乱れ、肩こり・頭痛・冷えの原因に
対策:カーディガンやブランケットを常備し、冷気から体を守る
3. 高温多湿の環境での無理な活動
リスク:熱中症、めまい、意識障害
例:真昼の屋外作業、直射日光の下でのランニングなど
4. 不規則な生活リズム
リスク:自律神経の乱れや夏バテにつながる
改善法:なるべく毎日同じ時間に起きて寝る、食事も3食しっかり摂る
5. アルコールやカフェインの摂りすぎ
リスク:利尿作用により脱水になりやすい
注意:お酒やコーヒーを飲んだ後は水分(特に水)をしっかり補う
適切な管理を行い今年の暑い夏も頑張ってのりきりましょう!!
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 人気NO.1【何を選べばいいか分からない!】全身整体 ¥9000→¥2980
|

サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(0)
- 2026年3月分(12)
- 2026年2月分(8)
- 2026年1月分(7)
- 2025年12月分(14)
- 2025年11月分(10)
- 2025年10月分(11)
- 2025年9月分(10)
- 2025年8月分(11)
- 2025年7月分(17)
- 2025年6月分(15)
- 2025年5月分(9)
- 2025年4月分(9)
- 2025年3月分(5)
- 2025年2月分(9)
- 2025年1月分(10)
- 2024年12月分(18)
- 2024年11月分(11)
- 2024年10月分(13)
- 2024年9月分(11)
- 2024年8月分(1)
もっと見る
清水整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 人気NO.1【何を選べばいいか分からない!】全身整体 ¥9000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【首こり・肩こりでお悩みの方!】全身整体 ¥9000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後の骨盤矯正!】全身整体 ¥9000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛でお悩みの方!】全身整体 ¥9000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【頭痛でお悩みの方!】全身整体 ¥9000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【身体の歪みでお悩みの方!】全身整体 ¥9000→¥2980
|

