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清水整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/23
- 糖質制限の落とし穴！
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
今回は、ダイエット法について一つ例をあげたいと思います！
「糖質制限」についてです。
糖質制限＝炭水化物を抜く と思いつく人もいると思います。
ただこのダイエット法にはかなり危ない落とし穴があります。
それは、「リバウンドをしてしまう可能性が高くなる」という点です。
糖質には、二種類に分けられます！
それが「単純糖質」と「複合糖質」
「単純糖質」は、砂糖などから摂る糖質の事。
「複合糖質」は、お米や小麦などから摂る糖質の事。
複合の中には、糖質だけでなく食物繊維やビタミン、ミネラルも含まれています！
なので炭水化物をカットすると、代謝の低下や集中力の低下にも繋がります。
まずは、糖質制限をするなら「単純糖質」の方をカットしましょう！
ただ例外に、短期間の間だけすぐ痩せたいって方は炭水化物を抜くのもありだとは思います。
短い期間だけと言う目的があるので大丈夫だと思います。
しっかり身体を引き締めながらバランスよく痩せたい方は向いてません。
「炭水化物」「脂質」「タンパク質」食事バランスを意識してあげるのが一番です！！
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