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清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- 膝の痛み（ジャンパー膝・ランナー膝）
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
「膝の痛みについて」
前回、膝の痛みを種類別でいくつか紹介させていただきました。
今回は、前回からの続きで【スポーツ障害】の症状についてもう少し詳しく
説明していきます。
「ジャンパー膝」
ジャンプやダッシュを繰り返すことで膝のお皿（膝蓋骨）の下にある腱（膝蓋腱）
に炎症が起き、痛みが生じるスポーツ障害の事を示します。
「ランナー膝」
ランニングなどで膝を繰り返し曲げ伸ばすことで、太ももの外側にある
腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）と大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）
という骨の出っ張りがこすれて炎症を起こし、膝の外側に痛みが生じるスポーツ障害
の事を示します。
治療法は、痛み炎症が治まるまではアイシング（冷やす）事と安静が大事です。
痛みが治まると、次の段階に進み柔軟やストレッチを始め軽めの運動から再開する。
それでも痛みが出ない事を確認できたらまた運動をがっつり再開するかたちになります。
膝の痛みはよく筋力不足、運動不足などを聞きますよね。だから、痛いのに鍛えてくださいなどを言われるケースが多々あります。
まずは痛みの根本から治して正しい姿勢や状態で使えるようにしていかないと悪化の原因にも繋がります。
次回は、「鵞足炎」と「オスグッド」について詳しく説明していきます！
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