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清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 「健康的なダイエット方法」part2
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
今回は、ダイエットをするうえでよくある失敗例をいくつか取り上げていきます。
大体の方が失敗をしてしまいやめてしまう方が多いのではないでしょうか？
【失敗例】
1 極端な食事制限
ほとんど食べない。炭水化物を抜く。サラダだけ生活。
一時的に体重は落ちるが、筋肉が減り代謝が下がる！
リバウンドのしやすい体質になる。
2 運動だけ、食事だけに偏る
どちらか一方だけでは効率が悪く、継続もしにくくなる。
食事×運動のバランスが重要
3 短期間で結果
を求めすぎる
例）一週間で5キロ痩せたい
すぐに体重の数字に一喜一憂する（その日の水分量や筋肉量など数字が上下しやすいからそこまで気にしなくても大丈夫）
体は急激な変化を嫌います。無理なペースはストレスになり、挫折や暴食に繋がりがち。
4 自分に合ってない方法を続ける
他人の成功例を丸パクリ。体質、生活リズムを無視する。
少しずつ調整をしていき、続けれる方法を見つける。
リバウンドをなるべく防ぎ、健康的に痩せていくとなるとやはり時間は必ずかかります。
焦らずゆっくり無理のない範囲でやることが続けるコツでもあります。
「ストイック」と「無理矢理我慢する」とでは全くの別物です。
ダイエット期間中でも少しぐらいは自分を甘やかす事ができる人の方が意外と続くことの方が多かったりもしますよ！（笑）
メリハリをうまくつけましょう！！
次回は、「健康的で安全な方法」について投稿していきます。
よければまた覗きにきてみてください!(^^)!
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