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清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 健康的なダイエット法 part4
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
前回に続き、今回は食事編です！
ダイエットと言えば、一番大事なのは食事ですよね！
1日の消費カロリーよりも摂取する量の方が多いと痩せないですよね。
２ 食べて痩せるが基本
食事を「抜く」人もいると思いますが基本正しいのは量を「減らす」がポイント！3食はしっかり食べる。
「抜く」と体重は減るが、引き締まりがなく代謝が低下し、リバンドしやすくなるリスクが高い。
３ 炭水化物を抜く
完全にカットするのではなく、量と質を調整する。
エネルギー源になる物が無くなると筋肉などから消費していき体のダル重さ、集中力の低下、苛立ちなどお原因になる。
食事に対しての価値観、体質、生活リズムなど色々な事があるので必ずしもこれが正しいとは限りません。
自分に合うダイエット方を探しながら、分からない場合はこれを参考にしてみてください(^_^)
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