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清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 健康的なダイエット法 part5
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
前回、食事編について投稿させて頂きました。
それに続き、今回はどんな食べ物がダイエットに向いているかのご紹介になります。
低脂質＋タンパク質
・肉類
鶏ささみ、鶏胸肉（皮なし）、鶏もも肉（皮なし）、豚ヒレ肉、牛ヒレ肉、砂ずり
・内臓系のお肉
レバー、ミノ、せんまい、ハツ
・魚類
カツオ、タラ、ヒラメ、カレイ、タイ、アジ、メバル、カンパチ、エビ、タコ、イカ、カニ
・大豆製品
枝豆、豆腐、納豆
・タンパク質＋良質な脂質
サケ、サバ、サンマ、イワシ、ウナギ、マグロ（トロはよくない）、ナッツ類、卵
良質な脂質
・油
亜麻仁油、オリーブオイル、ココナッツオイル、パーム油大豆、ナタネ油
このような食べ物はオススメです！せっかくダイエットを頑張るのであれば少しでも美味しく食べられるようにしていきたいですよね！
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