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清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 猫背と反り腰の正しい治し方
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
誰しもが姿勢の悪さを感じる時があると思います。
その時に一番多く気になるのが、猫背と反り腰の2つだと思います。
なおしかた以外にも注意すべき点なども一緒にお伝えできればと思いますので参考にしてみてください！
今回はまず、猫背の姿勢から。
座り作業をしていると、段々と身体が丸くなってくると思います。
≪ここで一つ注意点！！≫
猫背になると無理やりにでも身体を真っすぐに伸ばそうとして維持しようとする人がいると思います。
↑これは基本しないほうがいいです。
理由は、この時は姿勢を無理やり真っすぐにしているため
背筋を使って姿勢を真っすぐに維持している状態になります。
これは筋肉を常に使い続けている状態なので、言ってしまえば筋トレを常にしているようなものです。
その証拠に時間が少し経ち、再度確認したらまた姿勢が丸くなっていないですか？
筋肉をずっと使い続けるため疲れて維持できずまた丸くなって、その度背中を伸ばすようになり不のループを繰り返してしまいます。
この時に一番取り入れてほしいのは、「休憩」です！
デスクワークや座りがメインの人はあまり休憩をとらず動かない時間のほうが多いと思います。
それがよくない！！
一時間に一回はトイレ休憩や水分補給、ストレッチなど柔軟を取り入れたほうがいいです！
無理やりではなく固く丸まった身体をリラックスさせリセットしてあげることが大事だと思います！
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