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パーソナルジム HUMBOL市原五井店

パーソナルジムハンボルイチハラゴイテン

  • エステ
  • リラク
  • 千葉県市原市更級１丁目７－９　ルシェルブラン更級１０３
  • 無料駐車場3台/JR五井駅東口徒歩15分

ハンボル 市原五井店(HUMBOL)のブログ

最新ブログ一覧

300件のブログがあります

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  • ダイエット中でも楽しめるスイーツの工夫
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/26
    投稿者：
    大部 海星
    ダイエット中でも楽しめるスイーツの工夫
    甘いものが好きだからダイエットできない…そう思っていませんか？実は工夫次第でスイーツは楽しめます。まず、脂質が多いケーキや揚げ菓子は控え、和菓子やヨーグルト、フルーツなど…続きを見る
  • 筋肉と免疫力の意外な関係
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/25
    投稿者：
    大部 海星
    筋肉と免疫力の意外な関係
    筋肉は動くためだけの組織ではありません。実は免疫機能とも深く関わっています。筋肉量が多い人は、体内で「マイオカイン」という物質が分泌されやすく、これが炎症を抑えたり免疫細…続きを見る
  • 運動前後のストレッチの重要性
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/24
    投稿者：
    大部 海星
    運動前後のストレッチの重要性
    ストレッチはただの準備運動と思われがちですが、実は怪我予防・パフォーマンス向上・疲労回復に欠かせない大切な習慣です。運動前は動的ストレッチがおすすめ。関節を大きく動かした…続きを見る
  • 夏までに引き締める3ヶ月ボディメイクプラン
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/22
    投稿者：
    大部 海星
    夏までに引き締める3ヶ月ボディメイクプラン
    夏までに引き締めたい！という方に向けて、無理なく続く3ヶ月プランをご紹介します。まず1ヶ月目は「基礎作り」。週2～3回の筋トレで全身まんべんなく鍛え、糖質や脂質の摂りすぎを控…続きを見る
  • ダイエット中に摂るべき脂質の種類
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/21
    投稿者：
    大部 海星
    ダイエット中に摂るべき脂質の種類
    す。特にダイエット中は「どんな脂を摂るか」が重要なポイントになります。おすすめなのはオメガ3脂肪酸や不飽和脂肪酸。青魚（サバ、イワシ、サーモン）、アボカド、ナッツ、オリー…続きを見る
  • 筋トレでメンタルが安定する理由
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/19
    投稿者：
    大部 海星
    筋トレでメンタルが安定する理由
    筋トレは体を鍛えるだけでなく、心にも大きな影響を与えます。運動をすると、幸福感ややる気に関わる「セロトニン」「ドーパミン」などのホルモンが分泌され、気分が安定しやすくなり…続きを見る
  • 膝を痛めないスクワットのやり方
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/18
    投稿者：
    大部 海星
    膝を痛めないスクワットのやり方
    スクワットは下半身を効果的に鍛えられる運動ですが、フォームを間違えると膝を痛める原因に。正しいやり方のポイントは3つ.1,膝がつま先より前に出ないようにする!2,お尻を後ろに突…続きを見る
  • 食べながら痩せる“低GI食品”活用法
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/17
    投稿者：
    大部 海星
    食べながら痩せる“低GI食品”活用法
    低GI食品とは、食後の血糖値上昇がゆるやかな食品のこと。血糖値が急上昇すると脂肪として蓄えられやすいため、低GI食品は太りにくい食事のカギとなります。例えば、玄米、全粒パン、…続きを見る
  • ジムに行かなくてもできる全身トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/16
    投稿者：
    大部 海星
    ジムに行かなくてもできる全身トレーニング
    忙しくてジムに通えない…そんな方でも、自宅で十分に全身を鍛えられます。おすすめは、自重トレーニングの王道「スクワット」「腕立て」「プランク」。これらは器具がなくても大筋群…続きを見る
  • 筋肉痛を早く回復させる方法
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/15
    投稿者：
    大部 海星
    筋肉痛を早く回復させる方法
    筋肉痛はトレーニングで筋繊維がダメージを受けたサインです。回復を早めるには、まず十分な睡眠が最優先。眠っている間に成長ホルモンが分泌され、修復が進みます。また、トレーニン…続きを見る
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