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アトリエアール 名古屋千種今池のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 呼吸と骨盤底筋、実はすごく大事なんです
姿勢を整えたい
お腹を引き締めたい
腰を安定させたい
そんな時に欠かせないのが
呼吸と骨盤底筋。
骨盤底筋って「締める筋肉」というイメージが強いですが
本当に大事なのは、呼吸と一緒に自然に働くこと。
息を吸うと横隔膜が下がり
吐くときに骨盤底筋がふわっと引き上がる。
この連動があるだけで
体の安定感がぐっと変わります。
逆に呼吸が浅いままだと
インナーがうまく働かず
お腹に力が入りにくい
姿勢が崩れやすい
腰に負担がかかりやすい
なんてことも。
ピラティスでは
まず呼吸を整えるところから。
がんばって力を入れるのではなく
内側から自然に支えられる体へ。
派手な動きより
こういう土台づくりが実は一番大事なんです。
体験レッスンでも
呼吸の感覚から丁寧にお伝えしています^ ^
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