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合の手のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 【名古屋/桜山】ほぐしても戻るコリの正体
- こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン 合の手 です。
今日は呼吸と体のコリについてのお話です。
肩や首、背中のコリを感じたとき、
姿勢が悪いからとか、年齢のせいかな？と思う方が多いですが、
実は呼吸の浅さが関係していることがあります。
忙しさやストレスを感じると、呼吸は無意識に浅く速くなります。
すると首や肩、背中の筋肉が常に働いた状態になり、
力が抜けにくく、コリとして残りやすくなります。
特に30代以降は、筋肉の柔軟性が少しずつ低下しやすく、
浅い呼吸が習慣化しやすい傾向があります。
また女性の場合、ホルモンバランスの変化により、
骨盤まわりや体幹の筋肉が影響を受けやすい点も見逃せません。
呼吸に関わる横隔膜や骨盤底筋の動きが制限されると、
体幹全体の緊張が高まり、
・なんとなく疲れやすい
・体が重い
と感じる原因になることもあります。
ご自宅でできる簡単なケアとしておすすめなのが腹式呼吸です。
仰向けで膝を立て、鼻から息を吸いお腹が膨らむのを感じ、
口からゆっくり吐きながらお腹が戻る感覚を味わいます。
1日5分ほど行うだけでも、体の緊張が和らぎやすくなります。
ただし、呼吸がうまく入らない、力が抜けない場合は、
体の歪みや緊張が強く残っていることもあります。
合の手では、呼吸・姿勢・体の使い方を確認しながら、
無理なく体が緩む状態へ整えていきます。
呼吸が変わると、体の感覚も変わります。
今のご自身の体の状態を、一度見直してみませんか？
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ストレッチ×整体サロン 合の手
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