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合の手のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 【名古屋/桜山】肩こり・腰痛は呼吸で変わる？
- こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。
肩こりや腰のだるさがあると、
筋肉が弱いのかな？
姿勢が悪いのかな？
と考える方が多いですよね。
もちろん筋力や柔軟性も大切です。
でも実は、姿勢や体幹の安定には呼吸が大きく関係しています。
呼吸をするときに働くのは、肺だけではありません。
横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋など、いわゆる“体幹のインナーマッスル”も一緒に働きます。
この筋肉たちは、身体を内側から支えるコルセットのような役割をしています。
ところが、
・デスクワーク
・ストレス
・猫背姿勢
などが続くと呼吸が浅くなり、この体幹の筋肉がうまく働かなくなります。
すると、
・姿勢が崩れる
・反り腰になる
・肩こりや腰の負担が増える
といった状態につながってしまいます。
そこで僕がおすすめしたいのは、ゆっくりとした360°呼吸です。
背筋を軽く伸ばし、お腹や胸郭全体を、風船を膨らませるようにゆっくり吸う。
そしてゆっくり吐く。
これだけでも、
体幹の筋肉が働きやすくなり、身体の安定感が変わってきます。
・姿勢が崩れやすい
・肩こりや腰の負担を感じやすい
そんな方は一度呼吸も意識してみてください！
名古屋市昭和区・桜山のストレッチ×整体サロン合の手では、姿勢だけでなく呼吸や身体の使い方も含めて整えていきます。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。
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整体師・ストレッチトレーナー
中井 雄一ナカイ ユウイチ
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