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合の手のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 【名古屋/桜山】在宅ワークで悪化する猫背を防ぐ方法
- こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。
在宅ワークをすると、逆に仕事終わりに疲れてるな…と感じていませんか？
通勤がなくなってラクになったはずなのに、肩や腰がずっと重い
夕方になると体が重い
そんな声をよく聞きます。
これはあなたの体が弱いわけでも、運動不足のせいだけでもなく、在宅ワークの環境そのものに、姿勢を崩しやすい落とし穴があります。
【在宅ワークで姿勢が崩れる3つの理由】
1. 画面が低いまま作業している
ノートPCを机に直置きすると、頭が前に傾いた状態がずっと続く
↓
首への負担が通常の3～5倍になり、これが肩こり・頭痛の原因に
2. 体を支えにくい場所で作業している
ダイニングやソファでの作業は、気づかないうちに体が丸まりやすい
↓
猫背・巻き肩・骨盤の歪みがじわじわ進行
3. 席を立つ機会がゼロになっている
オフィスでは自然にあったちょっとした移動」がなくなった分、姿勢を保つ筋肉がどんどん使われなくなる
↓
筋力が落ちて、姿勢の崩れがさらに加速
【今日からできる！姿勢を守る3つのポイント】
1. モニターを目線の高さに上げる
本や雑誌を積んで画面を持ち上げるだけでOK
首・肩への負担がぐっと減ります。
2. 30～45分ごとに1分だけ立つ
完璧なストレッチじゃなくてOK
立って水を飲むだけで、固まった体がリセットされます。
3. お尻の下にタオルを置く
タオルをお尻の後ろに入れるだけで骨盤が立ちやすくなる
正しい姿勢の土台が整うので、疲れにくさも変わります。
【姿勢が整うと、こんな変化が】
・慢性的な肩こり・腰痛が軽くなる
・仕事後も疲れにくい
・猫背が改善されてスタイルがよく見える
・顔まわりのむくみやたるみが出にくくなる
姿勢ひとつで、体だけじゃなく見た目や気分まで変わってくるんです。
とはいえ、長年のクセや歪みは、セルフケアだけではなかなか根本から変わらないことも多いです。
どこから手をつければいいかわからない
やってみたけど戻ってしまう
という方、一人で抱え込まないでください。
カウンセリング検査をしっかり行い、あなたの体に合った施術とホームケアを一緒に考えます！
お気軽にご相談くださいね♪
ストレッチ×整体サロン合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405
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