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合の手のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 【整体院の闇】 1回で猫背が治る、は本当？
- 猫背、1回で治しますよ！
もしそう言われたら、ちょっとだけ立ち止まってほしいんです。
毎日パソコンに向かって、気づけば肩はガチガチ、背中も張ってる。
夕方になると背中が丸まって、なんだか疲れた印象に見える自分が気になる。
そんな日々を過ごしてきたからこそ、「1回で治る」と聞いたら期待しますよね？
正直にお伝えしますね。
1回の施術で姿勢は変わりません。
これは技術の良し悪しではなく、身体の仕組みの問題です。
■姿勢が定着するには時間が必要■
2024年のシステマティックレビュー（Porto et al., ScienceDirect）では、巻き肩やストレートネックを改善するには、週2回以上のエクササイズを最低2～4週間続ける必要があると報告されています。
さらに、骨格レベルの変化には、8～16週間かかるという研究データもあります。
残念ながら何年もかけて染みついた姿勢が、たった1回で変わることはないです…
■施術だけでは元に戻る■
2025年のシステマティックレビュー（IJFMR）では、ストレッチと筋力強化を組み合わせた複合的なアプローチが、単一の施術よりも優れた成果を示す、と結論づけられています。
施術で整えても、支える筋肉や脳が学習しなければ、身体は元の楽な姿勢に戻ろうとします。
施術して終わり、では理想の姿勢は定着しにくいです。
実際、デスクワークの方を施術していて感じるのは、肩甲骨や胸まわりの硬さだけが原因ではないということ。
前腕（肘から手首）や力こぶの内側の筋肉（上腕二頭筋短頭）が硬くなって、腕全体が内側にねじれている方がとても多い。
肩をほぐしても戻るのは、このような見落とされやすい原因が残っているからかもしれないですね！
■だから、ストレッチ×整体サロン 合の手はこうします■
当店では施術時間の中で、【施術とエクササイズをセット】で行います。
施術で筋肉や関節の状態を整え、そのうえで、あなたに必要なエクササイズを行います。
ほぐすだけ、で終わりにはしません。
さらに、ご自宅で続けられるセルフケアもお伝えしています。
ご自身で戻りにくい習慣を少しずつ身につける事が、本当の姿勢改善だと思います。
◎整える
◎鍛える
◎続ける
この3つが揃って、初めて姿勢は変わります。
本気で姿勢を変えたい！と思ったら、まずはお気軽にご相談ください。
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整体師・ストレッチトレーナー
中井 雄一ナカイ ユウイチ
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