姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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- JR亀有駅5分 【当日OK】【手ぶら可】 肩こり/腰痛/整体/ストレッチ/姿勢改善/痩身
ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- まずはストレッチから♪～肩こり解消～
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
「肩こりを何とかしたい」と思ったとき、まずストレッチを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。実際、肩こり解消の第一歩としてストレッチはとても有効です。肩や首まわりの筋肉が緊張した状態が続くと血流が滞り、重だるさや張りを感じやすくなります。ストレッチによって筋肉がゆるむことで、一時的に楽さを感じやすくなります。
ただし、ここで大切なのは「なぜ肩がこる状態になっているのか」を考えることです。デスクワークやスマートフォン操作が多い方は、肩や首だけでなく、背中や胸、骨盤の位置が崩れていることも少なくありません。この状態では、肩をストレッチしても、しばらくすると元に戻ってしまうケースが多く見られます。
肩こりは、肩そのものの問題というより、姿勢や身体の使い方の結果として現れていることがほとんどです。体幹が安定せず、呼吸が浅い状態では、首や肩で身体を支えようとして無意識に力が入りやすくなります。
そのため、肩こりを繰り返さないためには、ストレッチで緊張を取ることに加えて、姿勢や呼吸、身体の支え方を見直すことが重要です。
当店では、肩だけを見るのではなく、姿勢・呼吸・重心の取り方まで含めて身体全体をチェックし、その方に合ったケアとトレーニングをご提案しています。肩こり解消の第一歩としてストレッチを行いながら、根本から楽な身体づくりを目指してみませんか？
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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