姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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- JR亀有駅5分 【首肩こり/腰痛の根本改善】【当日OK】【手ぶら可】
ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 体幹を鍛えれば腰痛が治る？
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！「腰痛には体幹トレーニングが大切」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。確かに、体幹の筋肉は背骨や骨盤を支える役割があり、安定性を高めることで腰への負担を減らしやすくなります。そのため、体幹を鍛えることが腰痛対策の一つとして紹介されることは少なくありません。
しかし、「体幹を鍛えれば必ず腰痛が良くなる」というわけではありません。腰の違和感の背景には、股関節の硬さ、背中の動きの少なさ、姿勢のクセ、長時間の同じ姿勢など、さまざまな要因が関係していることがあります。この状態で体幹トレーニングだけを行うと、かえって腰に力が入りすぎてしまう場合もあります。
大切なのは、体幹をただ強くすることではなく、「身体全体のバランスの中で体幹が働く状態」をつくることです。呼吸がしやすく、股関節や背中が適切に動くことで、体幹は自然と安定しやすくなります。
当店では、姿勢や動き方を確認しながら、ストレッチ・施術・トレーニングを組み合わせて身体全体を整えていきます。腰痛対策として体幹トレーニングを行う場合も、その方の身体の状態に合わせて進めていきます。腰痛を繰り返さない身体づくりを目指したい方は、まずはご自身の身体の状態を知ることから始めてみませんか？
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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